Как Уснуть за 2 Минуты: Методика Военно-Морского Флота

  • Опубліковано Місяць тому

    AdMe.ru - Сайт о творчествеAdMe.ru - Сайт о творчестве

    Тривалість: 7:08

    У вас есть проблемы со сном? Вы ворочаетесь в кровати, а мозг отказывается отключаться? Здоровый ночной сон очень важен для здоровья. Так что, если вы один из миллионов людей, страдающих расстройством сна, или просто хотите быстрее засыпать, то посмотрите наше видео, и узнаете, как это делают настоящие моряки.
    Время сна, необходимое человеку, напрямую зависит от возраста. Если вы знаете, сколько нужно спать, то сразу поймете, достаточно ли вы спите сейчас, или нужно что-то менять. Младенцы обычно спят почти весь день (около 16 часов), подросткам необходимо 9 часов в день, а взрослым - от 7 до 8 часов. Если вам не удается выполнить свою норму сна, то знайте, что вы не одиноки.
    По данным специалистов, 50-70 млн россиян страдают расстройствами сна. По общим оценкам, около 20 % всего населения мира имеют проблемы со сном. Существует более 70 различных типов расстройств сна, и самый частый из них - бессонница. Сон необходим для укрепления иммунной системы и борьбы с болезнями. Если вы страдаете бессонницей, нехватка сна может вызывать гормональные нарушения, что приводит к лишнему весу, замедленной реакции, раздражительности, проблемам с памятью, депрессии и головной боли.

    ТАЙМ-КОДЫ:
    К чему может привести бессонница 1:44
    Шаг 1 2:42
    Шаг 2 3:07
    Шаг 3 3:34
    Шаг 4 3:43
    Шаг 5 4:00
    Дополнительные советы для быстрого засыпания 6:13

    Музыка: Epidemic Sound www.epidemicsound.com/

    ОБЗОР:
    - По данным специалистов, 50-70 млн россиян страдают расстройствами сна. А по общим оценкам, около 20 % всего населения мира имеют проблемы со сном.
    - Бессонница часто проявляется при сильном стрессе, серьезных изменениях в жизни или эмоциональных проблемах.
    - Если вы страдаете бессонницей, нехватка сна может вызывать гормональные нарушения, что приводит к лишнему весу, замедленной реакции, раздражительности, проблемам с памятью, депрессии и головной боли.
    - Лягте в кровати на спину. Расслабьте мышцы лица, в том числе язык, челюсти и мышцы вокруг глаз. Если вы чувствуете, что хмуритесь, сосредоточьтесь на расслаблении зоны в середине лба.
    - Опустите плечи как можно ниже. Это также позволит вам растянуть шею и ослабить в ней напряжение. Затем расслабьте сначала одну руку, потом вторую.
    - Выдохните и расслабьте грудь. Почувствуйте, как легкие заполняются воздухом.
    - Расслабьте ноги. Сначала снимите напряжение в бедрах, а затем пустите волну расслабления вниз, к голеням. Наконец, сосредоточьтесь на ступнях.
    - Теперь, когда все мышцы вашего тела расслаблены, пора очистить сознание.
    - Когда пилоты тренировались по этой методике, то сидели на стульях. В таких упражнениях они ставили ноги на пол, клали руки на колени и расслабляли их.
    Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf
    ----------------------------------------------------------------------------------------
    Мы в социальных сетях:
    Facebook: facebook.com/www.adme.ru/...
    5-Minute Crafts на UA-films: www.goo.gl/8JVmuC
    ----------------------------------------------------------------------------------------
    Больше классных статей и видео на adme.ru/

    проблемы со сном  уснуть  бессонница  проблемы с засыпанием  расстройства сна  режим сна  нехватка сна  как вылечить бессонницу  как быстро уснуть  как расслабиться  снять стресс  видео adme  adme  adme.ru  

Victor Kim
Victor Kim

3 пива и 4 плюхи - boenos noches ...

Хвилина тому
Mis L
Mis L

спасибо большое

Годину тому
Игорь С
Игорь С

бля чуть не заснул

Годину тому
Максим Рябченко
Максим Рябченко

Это на 6 недель расписано забейте даже не пытайтесь

Годину тому
Єгор Кузьменко
Єгор Кузьменко

Я делаю ещё круче выучив все пункты и когда ложусь поговариваю ВВС США при этом принимаю положение тела и все сплю моментально. Итут херяк подача в бок и слова ляж на бок и перестань зропеть и все овечки до трех обеспечины

10 годин тому
Marina Knyazeva
Marina Knyazeva

То чувство когда смотришь в 6:57

12 годин тому
Tommy Cooper
Tommy Cooper

КАК? СДЕЛАЛ ВСЁ, ЧУТЬ НЕ УСНУЛ ВО ВРЕМЯ ВИДЕО

14 годин тому
Oksana Vekliceva
Oksana Vekliceva

Странно: автор ясно сказал, что обучение методу занимает до 6 недель, а зрители хотят вырубиться сразу. И чем смотрели?..

15 годин тому
Эмомали Раҳмончик
Эмомали Раҳмончик

когда у тебя кредит, и хреновый робота, все это методы безполезны

15 годин тому
Чесночная Аватария с:
Чесночная Аватария с:

Блин, сказал " не ложитесь спать если не хочется" а что делать если уже 5 утра ,a я не могу уснуть потому что не хочу?

15 годин тому
Beeidigte Uebersetzerin
Beeidigte Uebersetzerin

Это что за пропаганду американской армии тут под видом советов из йоги пихают? Я всю жизнь это как йогу делаю, с чего тут пиндосы взялись???

15 годин тому
chetos507
chetos507

нахуяься бтья и всмлек исааииуац

15 годин тому
Freaky Beast
Freaky Beast

проебался на очищении сознания, так и тянет о чем нибудь помечтать

17 годин тому
владимир владимир
владимир владимир

Да всё точно так же засыпаю иногда и я, а потом жена бахает по бачине и возмущённо мне говорит)) --даа хватит храпеть, повернись на живот!!

19 годин тому
Валентина Осинская
Валентина Осинская

Аьмьмььаьсьаьслаьцьлвдылыллвадмеру

19 годин тому
Ksunka Lime
Ksunka Lime

Кто смотрит ночью и повторяет???😊

19 годин тому
Михаил Колодний
Михаил Колодний

Виходи с ютуба и засипай)

20 годин тому
Nivo Nivo
Nivo Nivo

Сложно говорить... У меня депрессия, раздражительность, вечно туплю, резкие головные боли...

20 годин тому
In-Line Upgrade
In-Line Upgrade

Пусть в нашу армию сходят,там так заебут за день всякой хуетой,заснешь стоя в строю.Сидя на автомате зарубит тебя.

21 годину тому
Татьяна Татьяна
Татьяна Татьяна

Пипец я пока раслаблю всё уже и утро

21 годину тому
Sharingan
Sharingan

Уснул, пока смотрел, спасибо, рабочий метод!

22 години тому
мадина май
мадина май

Если это всё не сработает смотрите телефон или зайти под покрывалом и приставить что ты умер или спиш тогда или приставьте себе джунгли где вы бежите от денозавра тогда точна не уснёте

22 години тому
Muzaffar Ibragimov
Muzaffar Ibragimov

Я засыпаю под RELAX.Белый шум и звук вентилятора лучше успокаивает.Всегда думал что один я такой чокнутый.Недавно узнал что таких как я очень много.😁

День тому
Ŝ∑Ļ₣ĪŚŢ
Ŝ∑Ļ₣ĪŚŢ

У меня все проще. Положил голову на спинку стула и расслабился. Вырубает практически мгновенно. Потом, когда уже расслаблен, ложусь в кровать, после чего просыпаюсь спустя 2-3 часа.

День тому
Garafim Semaris
Garafim Semaris

2:33 начало

День тому
Александр Рога
Александр Рога

Я сегодня не спал

День тому
Николай Первый
Николай Первый

Много лишнего

День тому
VTF Фристаил
VTF Фристаил

Лак кто любит маму

День тому
Космос Ра
Космос Ра

Как сделать чтоб невидить еикогда эту хуету с адме?просто заблочить канал?

День тому
genezis W
genezis W

Я сам до этого додумался .Думал что нибуть нового скажут 🙁

День тому
Andrey Kiev
Andrey Kiev

Да сработал очень помогло ато 2 неделю не сплю

День тому
dora novak
dora novak

Я почти сразу заснууу уу.....

День тому
Veronika Shov
Veronika Shov

Я одна из них сечас 12 часов ночи а я видео смотрю

День тому
Макс Тарасенко
Макс Тарасенко

Вот как уснуть за 5 секунд сам проверил Не спишь до 2 часов ночи в кто время играеш ходил на вулице приходишь домой и ляжися и все уже утро

День тому
Джоник Рахимов
Джоник Рахимов

Всё херня

День тому
Dragon Tm
Dragon Tm

Шаг 6 включи Wifi..Работает 100% побробуйте!

День тому
Империя Сибирь
Империя Сибирь

7 с лишним минут видео про то как уснуть за 2

День тому
Данила Вергун
Данила Вергун

Досмотрите видео до 1:27 и быстро перемотайте на 10 сек. должно получиться кое что забавное😂😂

День тому
Ярослав -ЯРЛ АЛЕКССЕН- Семеин
Ярослав -ЯРЛ АЛЕКССЕН- Семеин

Народ! Ставьте "класс", кто живёт в общаге или коммуналке! И кто не может уснуть, пока не выйдет и не даст пиздюлей сраной алкашне, обитающей по соседству!!!! Ибо это - ЕДИНСТВЕННЫЙ повод, чтобы поспать более-менее нормально... Хотя, не факт...

День тому
Soda TV
Soda TV

Лайк если смотришь ночью) я да:))))

День тому
Ярик Ру лит
Ярик Ру лит

мне 10 минут хватает!

День тому
Sergo Mirzoiani
Sergo Mirzoiani

валерьян в помощь 👌

День тому
S G
S G

дизлайк за долгий начало

День тому
АзимАмир8390 Амиразим
АзимАмир8390 Амиразим

заебал пиздеть черти ебанные

День тому
Кира Тима и школьные дела
Кира Тима и школьные дела

тебе дизлайк👎👎👎👎

День тому
Сағынғали Рзиев
Сағынғали Рзиев

Я знаю как надо скорее уснуть. Нужно не смотреть Астрал 1, 2, 3, 4. Всю ночь будете не спать.

День тому
Aliya Uv
Aliya Uv

О нет у меня бесоница

День тому
Мухаммедали Надир
Мухаммедали Надир

круто озвучайеш!

День тому
Тамара Гулиева
Тамара Гулиева

Если я представлю себя посреди озера , то вообще не усну. Потому что я боюсь воды. Два раза тонула.

День тому
Шок •_•
Шок •_•

И секеля рослабляйте! ✓Хули✓™Только чтоб не потекло!

День тому
Clash Mr_Dragon
Clash Mr_Dragon

Я уснул😂

2 дні тому
Роза Ветров
Роза Ветров

Хорошо, что сейчас 18 часов! От комментов наржались, расслабилось всё... Будем ждать, когда придёт сон. А вообще, самое лучшее расслабление это хороший секс - пока подмоешься, муженёк уже храпит...

2 дні тому
Гульнара Мигранова
Гульнара Мигранова

обычная медитация

2 дні тому
MasterKortes
MasterKortes

Видео по существу начинается только с 2:30, до этого просто болтовня.

2 дні тому
Никита Тимон
Никита Тимон

@JustLiveNow не заходи сюда.

2 дні тому
Tek Sturka
Tek Sturka

Мне даже учиться засыпать не нужно, для меня сон это редкость, так с этой учёбой заебёшься, что поспать это величайшее чудо... за секунд 30 засыпаю не отходя от кассы

2 дні тому
Ева Шадрина
Ева Шадрина

Зачем рассказывать теорию??? Я просто хочу быстро уснуть, мне все равно на то какой важностью обладает сон!!!! Я и так знаю про это!!!!

2 дні тому
Devil Driver
Devil Driver

САмый действующий вариант заснуть,поехать в деревню на картошку и аппетит будет и сон без проблем!

2 дні тому
QTon Show
QTon Show

Так вот почему я жирный, мне надо больше спасть!

2 дні тому
Maga Padiev
Maga Padiev

это херня все

2 дні тому
МТИ или же - Маленький Талант Искусства
МТИ или же - Маленький Талант Искусства

Чуть не уснул

2 дні тому
Sonya Cream
Sonya Cream

Не слушайте все это 😂😂 Просто включите АСМР, но не смотрите его а просто слушайте, умеете за секунду 😉

2 дні тому
Женя рдрлод
Женя рдрлод

0:45 иди нахуй

2 дні тому
Митя Рябой
Митя Рябой

Пока смотрел уснул

2 дні тому
Алихан Казахов
Алихан Казахов

Лайк если не можешь уснуть потому что боишься)

2 дні тому
Tuncay Hesenli
Tuncay Hesenli

Чуть не заснул

2 дні тому
Яромир Быков
Яромир Быков

2:58 чтобы сиськи стали больше

2 дні тому
Юлия Комаровских
Юлия Комаровских

Может мне не нравится видеть 100кг. Тюленяя в лодке для канон(((((

2 дні тому
Юлия Комаровских
Юлия Комаровских

Бред. у меня уже спят все дети. Переделаны. Все дела. Завтра трудный день. А на меня это не сработали при всем этом я ещё и успокоительное выпила перед этим. И НИФИГА Не СПЛю. ПОЧЕМУ??????

2 дні тому
Герман м
Герман м

Сработала мне понравилось

2 дні тому
Ry Let
Ry Let

1:49 откуда ты все знаешь про меня

2 дні тому
Валерий Камнев
Валерий Камнев

Россияне страдают не от расстройства сна...а от нехватки денег.

2 дні тому
Данил
Данил

Блядь! В армии на ногах уснешь

2 дні тому
Roman Shafikov
Roman Shafikov

Дурачок.

2 дні тому
Stxa Q7
Stxa Q7

Хуйня собачья

2 дні тому
Laili :з
Laili :з

Я щас усну, нудно все же 😑

2 дні тому
SINT34
SINT34

ниочём

2 дні тому
что-то в этом есть.
что-то в этом есть.

*короче, просто расслабьте всё тело. можно было и на два-три шага сделать, сказав в одном: РАССЛАБЬТЕ ВСЁ ТЕЛО. И всё.*

2 дні тому
елена рузина
елена рузина

В метро засыпаю быстро, а вот дома тяжело уснуть

3 дні тому
Антон Гуляев
Антон Гуляев

Да тут хоть снатворное - все равно я в три ночи это : ЕСЛИ Я САМ СЕБЯ СЪЕМ, ТО Я СТАНУ В ДВА РАЗА БОЛЬШЕ ИЛИ ИСЧЕЗНУ?

3 дні тому
DeadMaau5
DeadMaau5

Пиздаболие.. Нет никаких часов, организм спит столько, сколько ему нужно.. Кому то и 4х часов достаточно, а кому то и 9 мало

3 дні тому
Raff Angel
Raff Angel

донормил или мелаксем нормал меня вырубает👍

3 дні тому
Aisha Akhabai
Aisha Akhabai

Я томе не могу уснуть

3 дні тому
Wild_Mellon
Wild_Mellon

Нажал, на паузу, пишу: если метод действенный то после подпишусь и лайк поствлю, если наврали словите дизлайк!

3 дні тому
Lena S.
Lena S.

Здесь такие классные комментарии, -- интересней, чем видео!!! обхохочешься))

3 дні тому
Александр Липовец
Александр Липовец

У кого работает?

3 дні тому
Лана Войцех
Лана Войцех

Прогулки перед сном, особенно зимой клонят ко сну очень быстро.

3 дні тому
Эмин Наджафов
Эмин Наджафов

У меня проблема со сном - я засыпаю через 2 часа после того как лягу. Я попробовал все сделать что на видео - но так и не смог уснуть - через 2-3 часа уснул опять.

3 дні тому
Tany Bannicova
Tany Bannicova

Спасибо Вам

3 дні тому
KǿšMǿᏕ __
KǿšMǿᏕ __

Уснул пока смотрел этот видос, спасибо помог...))))

3 дні тому
Виталий Русский
Виталий Русский

Попробовал уснуть по Вашей методики...два дня проспал...мало того пришлось сменить бельишко..😂😂😂😂

3 дні тому
E2 E4
E2 E4

Хуета

3 дні тому
Erla KG
Erla KG

Знаете что надо делать просто в 7 утро вставайте и больше движении

3 дні тому
БРЭНДоН хиТ
БРЭНДоН хиТ

незнаю,был такой комент или нет,если был, то правда.По крайней мере, у меня было так-заебывали так, что засыпал как мишка в спячку,и просыпался ,как суслик ))

3 дні тому
Аида Арсланова
Аида Арсланова

Закрыла глаза, представила себе море, солнце, пляж и.т.д 🤔🏖️🏝️, так допредставлялась, что наступило утро и пришлось невыспашейся идти на работу. 😒😒😒

3 дні тому
Verui Парам
Verui Парам

Хуйня полнешая

4 дні тому
Otto Beck
Otto Beck

Хуйня какая то.

4 дні тому
Сергей Карелин
Сергей Карелин

Какая же это всё таки хуйня

4 дні тому
Alex Berdin
Alex Berdin

пиздец сколько воды... можно каждый раз это нудное видео смотреть перед сном. 100% результат

4 дні тому
Дом Сад и Огород
Дом Сад и Огород

Спасибо Вам за красивое интересное и полезное видео! А вот как купить прозрачную термостойкую стекло скатерть на стол, поливать цветы, когда Вы уезжаете в отпуск и быстро сушить рыбу приглашаю Вас и Ваших подписчиков посмотреть на моём канале Дом Сад и Огород! Ссылка https://www.youtube.com/watch?v=FoZUgcQ_tm0

4 дні тому
Денис Бутенко
Денис Бутенко

Амеро-восхищённый ублюдочный контент...

4 дні тому

Наступне